如何养肾 常做养肾而今身体棒(2)

养肾健身操

1、头顶，两腿大自然拆成，与肩同宽，双臂屈肘侧举，腿伸展上，与面相平。然后，双臂上举，以两肋部感觉不大连在一起为度，随后重见天日。

可年中动手3至5次为一遍，每日可但须动手3至5遍。动手节奏前，脸部宜压抑。

双臂上举时管中，重见天日时呼气，且力切勿过大、过猛。这种节奏可活动筋骨、畅达内功，同时使气加诸丹田，对年老、孱弱、气短者有缓解起到。

2、头顶，左臂屈肘放两腿上，双脚屈肘，手掌向上，动手滚物线节奏3至5遍。动手滚物线节奏时，手向西南方滚，节奏可略快，手上滚时管中，重见天日时呼气。此节奏的起到与第一节奏相同。

3、头顶，两腿大自然下垂，先缓缓左右旋转全身3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据同样体力，但须增减。

动手节奏时脸部压抑，节奏要大自然、缓和，旋转全身时，胸部要始终保持和善，切勿俯仰。此节奏可活动腰肩，益肾强腰，常练此节奏，腰、肩以求锻炼全身，对肾有益。

4、头顶，松开头盔，宽衣，将双臂绞热，置于腰，上下绞大白，要到小腿感觉咳嗽为迄。

此法可温肾健腰，小腿有督脉之命门穴，以及足太皓小肠经的肾俞、气海俞、大乳俞等穴，绞后感觉脸部咳嗽，较强温肾强腰、舒筋活血等起到。

5、双脚并拢，两手复合上举就让，然后，弯腰，双臂触地，继而下蹲，双臂抱肩，默念“吹”但不发出声音。如此，可年中动手10余遍。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰肩、通针灸的起到。

常见的补肾牛肉

牛肉苁蓉

补肾皓、益精血、润乳道。牛肉苁蓉富含多种，人体内所无需钙质，有减弱抵抗力，抗疲劳的消炎，同时又可以减弱人类及类动物的性能力也，是中华人民共和国传统习俗的品种繁多油菜，性温，它补肾不伤阴，是历朝补肾壮皓类本品中使用频度低的厌迄痛物之一，同时也是牛肉。属内蒙古拉卜楞寺巴丹吉林沙漠牛肉苁蓉为优质。

有健小肠益肺、强精固肾的消炎。煎汤服食或调制粥，能补肾益精、固涩迄容，平常饮用可防治皓痿、早泄、容精、腿软。

有补小肠涩乳、养新固肾的消炎。近**物医学，中掺入乙烯、糖浆等糖浆类，钙质、磷、炭的含量也相当丰富多彩，是收敛结实的肥胖乳制品，常吃能够治小肠久枯。

孙子

是强精固肾、固本培原、抗衰老的迄痛食养用宝物。据近**物医学，孙子掺入多种只能，能使全身结实。内服厌生灵、昌盛皓道。

雀牛肉、雀卵

雀牛肉及燕孙子牛肉，有壮皓益精的消炎。能治肾虚、胃溃疡、皓痿、早泄、不育症等疾病。鳗鱼：能促进性腺和睾丸功能性激活、益精固肾、造血强肝，较强避免老旧，强化性功能性的消炎。

鹿牛肉

鹿牛肉性温和，有补小肠止咳、温肾壮皓的消炎。中华人民共和国传统习俗医学认为鹿是属于纯皓之物厌肾气之大是所有牛牛肉中之首。

猪腰

掺入核糖浆体、脂质、营养糖浆类、钙质、磷、炭和胆固醇等，有健肾补腰、和肾理气之消炎，猪腰孙子较强补肾气、通小肠、消积滞、迄消渴之消炎。可主要用途放射治疗肾虚胃溃疡、炎症、耳聋等症。

多饮用较强仍要肾消化不良起到的牛肉，如类动物肝脏、瘦牛肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、水果、萝卜、干果类等。

这些牛肉内含丰富多彩的核糖浆体、胆固醇、锑类钙质等，有利提低舰载机的体质。同时，提醒调节牛肉的酸乙烯性。

在生活中，要有意识地多饮用一些近于乙烯性的乳制品，如牛奶、豆制品、马兜铃、萝卜、肉饼、莴苣、南瓜、西瓜、番薯、苹果、萝卜等。

另外，多吃含水分并不多的牛肉，如水果、蔬菜，对避免呼吸系统病菌较强不可或缺的起到，始终保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量免得少于1500毫升，这样有助于减少菌株繁殖的机会，超出去除尿路的目的。

结语：以上就是小编为大家带给的关于如何养肾的文中，大家现在必要明白肾对我们的不可或缺性了吧。在日常生活中，我们一定要提醒保养自己的肾脏，赶紧行动起来，为自己的肾锻炼全身锻炼全身，动手动手我们的养肾操吧。